Ômega-3, a gordura que ajuda a perder peso
Se lhe foi dito que comer gordura engorda, é hora de apagar essa informação da sua mente ... Porque o que eles disseram não é exatamente verdade. Embora custe a acreditar, nem toda gordura, faz você engordar. E não é só isso, mas há gorduras que ajudam a queimar gordura e perder peso mais rápido. Estamos falando sobre os ácidos graxos Ômega-3, que são vitais não só para garantir a sua saúde e para o bom funcionamento do seu corpo, mas também são um grande aliado para a perda de peso.
Mas o que são exatamente Ômega-3 os ácidos graxos? Quando e como consumir? Onde eles podem ser encontrados? Vamos responder a todas estas perguntas, mas primeiro queremos dizer uma coisa: Se você quer perder peso com muito sucesso e de forma saudável, consuma logo no início Ômega-3. Infelizmente Omega-3, não faz parte das dietas modernas.
Seu corpo precisa de ácidos graxos essenciais para funcionar corretamente, ser saudável e magro. Mas embora possa fazer alguns tipos de gordura, você não pode obter para si os Ômega-3 os ácidos graxos; e, portanto, deve obtê-los através de algumas boas gorduras dos alimentos que você come. E é aí que mora o problema: a maioria dos alimentos que você come normalmente, não contêm Ômega-3. Ele é o grande ausente da dieta moderna, e mesmo que você agora tenha uma saúde de ferro e um corpo magro, você não está dando ao seu corpo as quantidades necessárias de Ômega-3 que você precisa. E isso significa que o seu organismo não está funcionando como deveria, o que não é tão seguro e saudável. Portanto, não deve ser utilizado para lhe garantir o peso ideal porque você pode perder uma de suas ferramentas mais importantes: o Ômega- 3. Parar de consumir é um erro para a sua saúde, seu corpo, sua mente e seu peso.
Você sabia que inúmeros estudos têm demonstrado que a adição de ácidos graxos na dieta para Ômega-3 ajudam a desligar os Gatilhos de Engorda? Entre muitas outras coisas, o que isto significa, é que sem consumir Ômega-3 não se pode perder peso ou ter o corpo perfeito a longo prazo.
Perder peso: Os benefícios de tomar Omega-3 diariamente.
Agora você sabe que o consumo de ômega-3 ajuda seu corpo a perder peso. Mas isso não é tudo: o consumo de ômega-3 reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares, fortalece o sistema imunológico, regula a batida do coração, controla o nível de colesterol no sangue e triglicérides, mantém a flexibilidade das membranas celulares, reduz a inflamação, tem um efeito calmante sobre o cérebro, levanta o ânimo e ajuda na concentração. E além do mais, seu consumo é altamente eficaz no tratamento de todos os tipos de doenças, como depressão, transtorno bipolar, doença cardíaca, diabetes tipo 3, artrite e várias dores.
Veja bem, as gorduras Ômega-3 não são apenas vital para alcançar o corpo dos seus sonhos, mas também são cheias de benefícios para a sua saúde e qualidade de vida. Então, você tem ao menos uma única razão para manter Ômega-3 longe do seu corpo? A resposta é NÃO.
A gordura inteligente - Onde encontrar?
Muitos especialistas referem-se os Ômega-3 os ácidos graxos, como "gordura inteligente", justamente por causa de todos os benefícios e as propriedades que ela traz para o seu corpo. Mas como dissemos, poucos alimentos em nossa dieta moderna contém Ômega-3, embora existam muitos outros que são ricos nestes ácidos graxos. Este é o caso de peixes oleosos como sardinhas, anchovas, salmão, atum, cavalinha, enguia e afins. Outra alternativa, embora em concentrações mais baixas, são os frutos do mar (mexilhões, ostras, berbigão), frutas secas (nozes, avelãs e sementes de abóbora), sementes (abóbora, cânhamo, linho e germe de trigo) legumes e hortaliças (repolho , alface, brócolis ...).
Conselhos importantes: use óleo de linhaça (para saladas e molhos), coma mais peixe (especialmente os de água fria), coma carnes e laticínios orgânicos
e consuma ovos enriquecidos com Ômega-3 (tipo caipira). Além disso, você também pode consumir Ômega-3 em suplementos, em forma de cápsulas contendo óleos de peixe e derivados de linhaça. Estes suplementos não contêm aditivos químicos, proporcionando todos os benefícios do Ômega-3; e você pode obtê-lo através da Sonatura:http://www.sonatura.net/omega-3 De uma forma ou de outra, sempre devemos ingerir o Ômega-3, porque sua ingestão deve ser algo diária, é uma obrigação!
Convidamos você a começar a incorporá-los em sua rotina alimentar a partir de agora. E antes de comer se pergunte: "Onde posso encontrar, neste prato, alimentos ricos em Ômega-3?".
Faça desta atitude um hábito, e você se surpreenderá com as mudanças .
Na verdade, sabendo que esta informação colaborou muito para seu aprendizado, estamos convencidos de que você vai pensar o mesmo.
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Nestas semanas das sessões, vamos examinar amorosamente os tópicos abaixo e fazermos a Limpeza:
Os programas de engorda
Disparadores de estresse físico
Assimilação dos nutrientes & fome
Causas mentais da obesidade
Obesidade emocional
Modo inteligente: mudar seu pensamento
Limpando a resistência
Gordura & toxinas
Vitalidade: O nutriente Zero caloria
As tensões positivas
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